Mensendieck: En av våre mest besøkte timer! Instruktørene er fysioteraput og har lang erfaring som instruktør. Her får du sikker trening med god veiledning.

Fredagsklubb: Vårt koselige og populære fredagstilbud. Vi setter opp en enkel sirkel i apparatsalen, du jobber etter din evne og form, med treningsveileder til stede. Etterpå er det kjeks og kaffe :-) Her kan absolutt ALLE bli med uansett alder, form, helse og evne. Bli med i sirkelen eller bare møt opp og få noen gode råd av vår veileder og møt "gjengen".

FysioPilates:
Dette er en suveren Pilatestime bygd opp og undervist av fysioterapeuter.
Her får du en trygg, inspirerende og utfordrende time hvor man alltid kan strekke seg litt lenger.

Basic Balance:
Time med fokus på holdning, balanse og trening av kjernemuskulatur. Her er mye inspirasjon fra Pilates, Yoga og Coretrening. Fin time å starte med og som suplement til annen trening. Kun bakgrunnsmusikk og rolig gjennomgang av øvelsene.

Yoga:
Ren yogatime med Ashtangayoga. Denne timen gir deg utfordringer på en helt ny måte. Her får du trent bevegelighet, balanse og styrke.

Stretching: Like viktig som styrke og utholdenhet i muskulaturen er å holde den smidig hele livet gjennom. Her får du oppøvet bevegeligheten samt å holde på den du allerede har, som vi alle bør.Kun 30 minutter, så dette rekker man.Stretching

Senior Styrke/Balanse:  Her får du trent balanse, kjernemuskulatur og generell styrke for blandt annet fallforebygging med veiledning av en av våre fysioterapeuter. Før timen må du ha hatt en konsultasjon hos fysioterapeut, ta kontakt for bestilling av time.

Fysiogym for revmatikere: Denne timen er rettet mot deg som har en revmatisk lidelse, hvor trygg og tilpasset trening er veiledet av fysioterapeut. Før timen må du ha hatt en konsultasjon hos fysioterapeut, ta kontakt for bestilling av time.

Mor/Barn-gym: Endelig et tilbud på Røa for nybakte mødre. Ta med deg babyen din og få grunnleggende opptrening etter fødsel sammen med andre mødre. Her er takhøyden stor for skrik og bleieskift underveis. Kurset ledes av fysioterapeut med lang instruktørerfaring. Kurset koster 400,- for medlemmer ved basic treningssenter (1000,- for andre) og går over 10 uker. Ta kontakt for påmelding.

Mestringsgruppe: Dette er et tilbud til deg med fibromyalgi og kroniske muskelsmerter. Treningen er tilrettelagt med gradvis oppvarming, stabiliseringsøvelser, og avspenning til slutt. Uansett form er du hjertelig velkommen her! Før timen må du ha hatt en konsultasjon hos fysioterapeut, ta kontakt for bestilling av time.

Trygg rygg: Her får du hjelp til å forebygge og rehabilitere ryggproblemer, slik at du kan leve mest mulig normalt og smertefritt i hverdagslivet.Før timen må du ha hatt en konsultasjon hos fysioterapeut, ta kontakt for bestilling av time.