Yoga for nybegynnere

Introduksjon til yoga onsdager kl. 17:00 – oppstart 27. februar 2019 – mulighet for dropin

Få praksisbasert innføring i yoga: Bli kjent med pusteteknikker som roer ned og varmer opp kroppen. Lær statiske yogastillinger og dynamiske flytsekvenser. Opplev hvordan det er å være bevisst og tilstede i øyeblikket, finne kroppslig og psykisk balanse og ro, og overfør disse verdiene til dine daglige aktiviteter.

Kurset passer for deg som ikke har erfaring med yoga fra før, men også for deg som vil fordype deg i ulike aspekter av yogatrening.

Kurset går over 10 ganger med oppstart onsdag 27. februar kl. 17:00.

Eget tema for hver økt – mulighet for dropin på de temaene du ønsker:

  • 27.2: Pust og flyt 1. Smidighet i rygg/korsrygg. Rolige pusteteknikker. Myke flytsekvenser. Avspenning.
  • 6.3: Pust og flyt 2. Smidighet i rygg og brystparti. Solhilsen. Udjai pust. Shivadans. Avspenning.
  • 13.3: Jording og balanse. Styrke i ben og bevisstgjørig av føtter. Stående yogastillinger. Avspenning.
  • 20.3: Stødighet og balanse. Bevegelighet i hofter. Stående yogastillinger, hofteleddsåpnere. Avspenning.
  • 27.3: Kjernestyrke og ro. Mage og bekken. Balanserende pusteteknikker. Mantra OM. Avspenning.
  • 3.4: Styrke, stabilitet og balanse. Fysisk krevende statiske yogastillinger. Oppvarmende pusteteknikker. Avspenning.
  • 10.4: Bakoverbøyninger. Styrke og fleksibilitet i rygg. Avspenning.
  • 8.5: Inversjoner. Hode, nakke og skulder. Avspenning.
  • 15.5: Hele kroppen. Oppmerksomhet. Energiflyt og bandhaer. Avspenning.
  • 22.5: Hele kroppen. Shivadans. Solhilsen. Stående yogastillinger. Avspenning.

Pris 1.500,- (1.200,- for medlemmer) – dropin 200,-

Ta kontakt med Julia på tlf: 98 64 79 58 eller mail: julia.a.antipina@gmail.com for informasjon og påmelding.

Hjertelig velkommen!

 

Tilbake til infosiden om kurs og behandlingstilbud